No niin, nyt on saliohjelman yksi osa testattu ja ruokavalio saatu ja aloitettu. Saliohjelma on RANKKA, mut varmasti tosi hyvä. Olin odottanut tänään pahempaa lihassärkyä mut ehkä toi mun palautusjuomani teki tehtävänsä ku tänään pystyy ihan hyvin nostelemaan käsiä ja kantamaankin jotain.
Ruokavalio on runsas, mähän saan syödä ihan hirveesti! Jonna huomioi mun omat mieltymykseni ruoan suunnittelussa ja niinpä mukana on myös hedelmiä ja ruisleipää. Aamupalan kanssa mulla tulee olemaan raskasta koska se on KANAMUNAA, dukan -deittikokeilun jälkeen vakuutin etten syö munaa sataan vuoteen, mut nyt mun pitää syödä 3 KOKONAISTA + 2 VALKUAISTA joka aamu.. munakaksihan mä ne paistan ja vähän vihanneksia sekaan niin kyl se nyt alas meni.. Maha ei vaan ollu koko aamupäivän aikana ihan varma mitä se sanoisi :) Vaihtoehto oli raejuustoa, mut koko purkillinen raejuustoa kuulostaa tasan yhtä pahalta vaihtoehdolta. :)
Paino ei vieläkään liiku minnekään ja mua pelottaa että se nyt lähtee nousemaan ku syön näin järjettömästi... ja kaikkea kaloririkasta.. No, tämän viikon loppuun mennessä tiedän ainakin mihin suuntaan ollaan menossa.. pitäkää peukkuja! :) ..
keskiviikko 17. huhtikuuta 2013
maanantai 15. huhtikuuta 2013
Tiistai on toivoa täynnä
Teidättekö miten aina illalla on sellainen fiilis että "Huomenna mä kyl sit teen tämän ja tämän paremmin, syön hyvin, opiskelen pari tuntia, siivoan" jne. ? Mulla on tällaiset ajatukset melkein joka ilta ja yleenäs ne romuttuu siihen ku herätyskello soi 5.30 :) Sen jälkeen me vaan meitin et "joo, mä teen tänään lyhyen työpäivän ja tuun sit kotiin heti päikkäreille ja kattoo sit illalla jos sais jotain aikaiseksi ... Päivän aikana tämä olo tasoittuu ja jotain fiksua saattaa sada päivän aikana aikaiseksi.
Käly (?, siis miehen sisko) tuli meille eilen yökylään ku olin jo nukkumassa mut sit ku jossain vaiheessa yöllä heräsin, en enää saanutkaan unta ku tiesin et joku vieras ihminen makaa meidän sohvalla. En tiedä mikä siinäkin nyt sit oli.. mut yö meni joka tapauksessa pipariksi.
Mutta anyway, vihjailin jotain uusista suunnitelmista ja nyt on aika julkistaa, mitä olen miettinyt. Luen itsekin paljon blogeja ja erityisesti muoti/urheilu/laihdutus/fitness-blogeja. No, yksi bloggaaja (Jonna1983) kertoi blogissaan tekevänsä treeni- ja ruokavalio-ohjelmia halukkaille pientä korvausta vastaan. No, mulla on nyt sitten oma "nettivalmentaja" ! :) .. Eilen sain jo saliohjelmani joka vaihtuu viikottain ja tänään ajattelin mennä tekemään siitä kädet ja olkapäät. Lisäksi ohjelmaan kuuluu intervalleja ja muutakin liikuntaa, mut siis 3 salikäyntiä viikkoon.
Tästä syystä jouduin alentumaan ja menemään ostamaan palautusjuomaa, vaikka oon aina mainostanut etten mä niitä halua juoda ku ne maistuu oksennukselle. Hulluilla päivillä oli kuitenkin tarjouksessa sellainen palkkar (Musclecore, suklaa), jota juo ihan mielellään! :) Kun vielä tein Elixiassa diilin et saan käyttää aamupalamaitoja lantrinkina eikä tarvii sekoittaa veteen niin mä olen pelastettu! :)
Toivon mukaan saan lähipäivinä myös ruokavalioni. Sit nähdään miten pahasti metsässä omat syömistottumukset nyt on. Veden juontia on ainakin pakko lisätä, nykyään juon ehkä 0,5l - 1l päivässä + mehuja ja kolaa. Ruoka tulee varmasti käytännössä tarkoittamaan omia eväitä, vihannesten kantamista kotiin torilta ja paistijauheliha-annosten pakastamista. Mut suunnitelmissa on että ottaisin n. 1,5kk intensiivisemman treenijakson koska sen jälkeen mun pitää mennä mun hääpuvun kanssa ompelijalle kaventamaan sitä (jos tarvetta on) ja sen jälkeen on syytä pysyä mitoissaan. Täytyisi ottaa "ennen" kuvia niin sit näkin helpommin itsekin että millaisen muutoksen 1,5kk aikana pystyy saamaan aikaiseksi. Ja jos kehtaan niin julkaisen niitä sit täälläkin.
Nyt kuitenkin taas työn touhuun. See you!
Ps. Paino tuntuu jumahtaneen tasan tuohon 67,4kg .. masentavaa. Eilen söin kyl pari keksiä (vahingossa) ku olin leiponut niitä sunnuntaina ja eilen oli kuorruttamisen vuoro. Epäonnistuneet kappaleet piti hävittää johonkin ja mikäs sen parempi paikka kuin oma suu? :)
Käly (?, siis miehen sisko) tuli meille eilen yökylään ku olin jo nukkumassa mut sit ku jossain vaiheessa yöllä heräsin, en enää saanutkaan unta ku tiesin et joku vieras ihminen makaa meidän sohvalla. En tiedä mikä siinäkin nyt sit oli.. mut yö meni joka tapauksessa pipariksi.
Mutta anyway, vihjailin jotain uusista suunnitelmista ja nyt on aika julkistaa, mitä olen miettinyt. Luen itsekin paljon blogeja ja erityisesti muoti/urheilu/laihdutus/fitness-blogeja. No, yksi bloggaaja (Jonna1983) kertoi blogissaan tekevänsä treeni- ja ruokavalio-ohjelmia halukkaille pientä korvausta vastaan. No, mulla on nyt sitten oma "nettivalmentaja" ! :) .. Eilen sain jo saliohjelmani joka vaihtuu viikottain ja tänään ajattelin mennä tekemään siitä kädet ja olkapäät. Lisäksi ohjelmaan kuuluu intervalleja ja muutakin liikuntaa, mut siis 3 salikäyntiä viikkoon.
Tästä syystä jouduin alentumaan ja menemään ostamaan palautusjuomaa, vaikka oon aina mainostanut etten mä niitä halua juoda ku ne maistuu oksennukselle. Hulluilla päivillä oli kuitenkin tarjouksessa sellainen palkkar (Musclecore, suklaa), jota juo ihan mielellään! :) Kun vielä tein Elixiassa diilin et saan käyttää aamupalamaitoja lantrinkina eikä tarvii sekoittaa veteen niin mä olen pelastettu! :)
Toivon mukaan saan lähipäivinä myös ruokavalioni. Sit nähdään miten pahasti metsässä omat syömistottumukset nyt on. Veden juontia on ainakin pakko lisätä, nykyään juon ehkä 0,5l - 1l päivässä + mehuja ja kolaa. Ruoka tulee varmasti käytännössä tarkoittamaan omia eväitä, vihannesten kantamista kotiin torilta ja paistijauheliha-annosten pakastamista. Mut suunnitelmissa on että ottaisin n. 1,5kk intensiivisemman treenijakson koska sen jälkeen mun pitää mennä mun hääpuvun kanssa ompelijalle kaventamaan sitä (jos tarvetta on) ja sen jälkeen on syytä pysyä mitoissaan. Täytyisi ottaa "ennen" kuvia niin sit näkin helpommin itsekin että millaisen muutoksen 1,5kk aikana pystyy saamaan aikaiseksi. Ja jos kehtaan niin julkaisen niitä sit täälläkin.
Nyt kuitenkin taas työn touhuun. See you!
Ps. Paino tuntuu jumahtaneen tasan tuohon 67,4kg .. masentavaa. Eilen söin kyl pari keksiä (vahingossa) ku olin leiponut niitä sunnuntaina ja eilen oli kuorruttamisen vuoro. Epäonnistuneet kappaleet piti hävittää johonkin ja mikäs sen parempi paikka kuin oma suu? :)
sunnuntai 14. huhtikuuta 2013
maanantai!?!
Voihan perse, on maanantai. Mulla meni koko viikonloppu hirveällä tohinalla ohi enkä voi sanoa kyl hirveesti ottaneeni rennosti tms. P oli kipee ja kaikki kotihommat lankes mulle. Lisäksi Olivialla oli kivättä rinnassa ja se mjauas enemmän ku yleensä.
Kiire ja liika hääräily vaikutti myös syömisiin ja niinpä tuli syötyä sellaistakin mitä ei olis tarvinnu, vähän karkkia joka päivä, muutama ylimääräinen omena sinne tänne, nuudeleita, keksitaikinaa jne. Niinpä paino keikkui tänään aamulla 67,4 ja 67,5 välillä.. not good. Kävin kyl paljon salilla ja pyöräilin joka paikkaan, mut ehkä ne sit vaan kasvatti mun lihaksia(?) :) ..
No anyway, nyt on taas työviikko edessä ja ens viikonloppuna on pakko ryhdistäytyä oikein tosissaan lukemisen suhteen koska mulla on ens viikon perjantaina kaks tärkeää tenttiä josta aion todellakin päästä läpi! .. ja siitä pari viikkoa eteenpäin niin on kaks muuta tenttiä.. Aika tiukka kevätrutistus tän koulun kanssa.. No, sit onneks tulee kesäloma ja lepo. :)
Tällä viikolla ei ole lääkärin ja tyky-tunnin lisäksi mitään extraa, perjantaina ollaan menossa kylään ja viikonloppuna on tosiaan PAKKO lukea ja reippaasti.. sit noiden tenttien jälkeen onkin siirryttävä kahteen seuraavaan tenttiin joista toisesta olenkin jo saanut hylsyn.. ojojoj... No, laista töitään luettelee..
Palaillaan!
Kiire ja liika hääräily vaikutti myös syömisiin ja niinpä tuli syötyä sellaistakin mitä ei olis tarvinnu, vähän karkkia joka päivä, muutama ylimääräinen omena sinne tänne, nuudeleita, keksitaikinaa jne. Niinpä paino keikkui tänään aamulla 67,4 ja 67,5 välillä.. not good. Kävin kyl paljon salilla ja pyöräilin joka paikkaan, mut ehkä ne sit vaan kasvatti mun lihaksia(?) :) ..
No anyway, nyt on taas työviikko edessä ja ens viikonloppuna on pakko ryhdistäytyä oikein tosissaan lukemisen suhteen koska mulla on ens viikon perjantaina kaks tärkeää tenttiä josta aion todellakin päästä läpi! .. ja siitä pari viikkoa eteenpäin niin on kaks muuta tenttiä.. Aika tiukka kevätrutistus tän koulun kanssa.. No, sit onneks tulee kesäloma ja lepo. :)
Tällä viikolla ei ole lääkärin ja tyky-tunnin lisäksi mitään extraa, perjantaina ollaan menossa kylään ja viikonloppuna on tosiaan PAKKO lukea ja reippaasti.. sit noiden tenttien jälkeen onkin siirryttävä kahteen seuraavaan tenttiin joista toisesta olenkin jo saanut hylsyn.. ojojoj... No, laista töitään luettelee..
Palaillaan!
lauantai 13. huhtikuuta 2013
Jumppailu, pumppailu, shoppailu
Olen tänään saannut toteuttaa kaikkia lempiharrastuksiani! :) Olen juossut ympäri Turkua tekemässä vaikka mitä löytöjä, mikään ei saa mua yhtä hyvälle tuulelle ku hyvät tarjoukset. Sain tosiaan lenkkarit, urheilutopin ja tennarit ihan naurettavan halvalla ja sit vielä hain Stokkan herkusta vähän paahtopaistia, pippurikastiketta ja tummasuklaakonvehteja.. Kaiken tämän kruunasi se, että sain kuulla saaneeni 700€ stipendin!! :) .. haaaleluja! :) :)
Yö meni huonosti, naapurilla oli bileet ja mä siirryin sohvalle ku mun mielestä siellä kuului vähemmän meteliä.. aamulla kun menin takas sänkyyn nii ihmettelin et miks P nukkuu villapaita päällä niin sillä raukalla oli noussu yöllä kova kuume! :( Vaaka sanoi samaa kun eilenkin, joten sillä rintamalla hyvin hiljaista. Mut nytpä mulla on uus fitnesstoppi joka pakottaa mut huomenna salille ja uudet lenkkarit, jotka taas pakottaa mut juoksupoluille illalla. Nyt olen koululla "opiskelemassa" koska kuten jo vähän aavistelin, sain hylsyn yhdestä tentistä ja pari muutakin tiukkaa rutistusta on tälle keväälle vielä tulossa.
Aamupalaksi vetäsin tänään viimeiset siivut melonia, appelsiinia ja vähän jogurttia sekä yhden ruisleivän päällysteineen. Kävin shoppailujen jälkeen Elixiassa tekemässä aika kivan jalkatreenin, ainakin mulla oli itselläni hyvä fiilis ja nyt on pylly vähän kipee. Lounaan söin yksin koulussa kun P:llä ei oikein ruokahalua ollut ja siellä oli tarjolla lihapullia tomaattikastikkeessa ja perunoita. Oli ihan hyvää. Nyt tunti pari tiukkaa lukemista ja sit kotiin pienelle levolle ja sit juoksemaan! :)
Yö meni huonosti, naapurilla oli bileet ja mä siirryin sohvalle ku mun mielestä siellä kuului vähemmän meteliä.. aamulla kun menin takas sänkyyn nii ihmettelin et miks P nukkuu villapaita päällä niin sillä raukalla oli noussu yöllä kova kuume! :( Vaaka sanoi samaa kun eilenkin, joten sillä rintamalla hyvin hiljaista. Mut nytpä mulla on uus fitnesstoppi joka pakottaa mut huomenna salille ja uudet lenkkarit, jotka taas pakottaa mut juoksupoluille illalla. Nyt olen koululla "opiskelemassa" koska kuten jo vähän aavistelin, sain hylsyn yhdestä tentistä ja pari muutakin tiukkaa rutistusta on tälle keväälle vielä tulossa.
Aamupalaksi vetäsin tänään viimeiset siivut melonia, appelsiinia ja vähän jogurttia sekä yhden ruisleivän päällysteineen. Kävin shoppailujen jälkeen Elixiassa tekemässä aika kivan jalkatreenin, ainakin mulla oli itselläni hyvä fiilis ja nyt on pylly vähän kipee. Lounaan söin yksin koulussa kun P:llä ei oikein ruokahalua ollut ja siellä oli tarjolla lihapullia tomaattikastikkeessa ja perunoita. Oli ihan hyvää. Nyt tunti pari tiukkaa lukemista ja sit kotiin pienelle levolle ja sit juoksemaan! :)
torstai 11. huhtikuuta 2013
Dagen efter
Huomenta!
Lievää turvostusta havaittavissa eilisen mässäilyn jäljiltä. Paino aamulla 67,4kg .. Mut kyl mä söinkin, joten ihan ansaittu nousu. :) .. Hotelliaamupalalla on mahdotonta jättää syöminen kohtuulliseksi. Söin yhden sämpylän (+päälliset), ison kipon jogurttia,hedelmäsalaattia ja pähkinöitä sekä vielä pullan, kahvia ja mehua. Lounaalla pysyttelin kyllä salaatissa ja pienessä possunpalassa mut iltapäiväkahvilla vetelin sitten pari haarukallista kakkua, jogurttirusinoita, muita karkkeja, hedelmäsalaattia (reilusti) ja suklaata. Illalla kotona kampaajan jälkeen söin vielä 3 nakkia, ruisleivät ja omenan.
Mutta nyt taas takaisin ruotuun. :) .. Aamupala meni perinteisesti, ruisleipä kinkulla ja juustolla sekä 80g cantaloupe -melonia. Töissä on eväät mukana (Aamupala: Jogurtti tai rahka ja lounaaksi Pirkan perhesalaattipussi, melonia, kinkkua ja paprikaa) Torilla vois lounastauolla vielä käydä kun kurkut oli ainakin ihan finito. Lisäksi voisin ottaa vähän lisää hedelmiä! :) vaihteeks..
Ja voitteko kuvitella, aamulla ei ollu pakkasta!! Mikä riemuvoitto! Hurraa.. ei tarvinnu pyörällä enää mutkissa varoa et onko asfaltti jäässä :)
Iltapäivällä menen salille tai FFF-jumppaan.. katsoo kumpi innostaa. Ihana perjantai!
Lievää turvostusta havaittavissa eilisen mässäilyn jäljiltä. Paino aamulla 67,4kg .. Mut kyl mä söinkin, joten ihan ansaittu nousu. :) .. Hotelliaamupalalla on mahdotonta jättää syöminen kohtuulliseksi. Söin yhden sämpylän (+päälliset), ison kipon jogurttia,hedelmäsalaattia ja pähkinöitä sekä vielä pullan, kahvia ja mehua. Lounaalla pysyttelin kyllä salaatissa ja pienessä possunpalassa mut iltapäiväkahvilla vetelin sitten pari haarukallista kakkua, jogurttirusinoita, muita karkkeja, hedelmäsalaattia (reilusti) ja suklaata. Illalla kotona kampaajan jälkeen söin vielä 3 nakkia, ruisleivät ja omenan.
Mutta nyt taas takaisin ruotuun. :) .. Aamupala meni perinteisesti, ruisleipä kinkulla ja juustolla sekä 80g cantaloupe -melonia. Töissä on eväät mukana (Aamupala: Jogurtti tai rahka ja lounaaksi Pirkan perhesalaattipussi, melonia, kinkkua ja paprikaa) Torilla vois lounastauolla vielä käydä kun kurkut oli ainakin ihan finito. Lisäksi voisin ottaa vähän lisää hedelmiä! :) vaihteeks..
Ja voitteko kuvitella, aamulla ei ollu pakkasta!! Mikä riemuvoitto! Hurraa.. ei tarvinnu pyörällä enää mutkissa varoa et onko asfaltti jäässä :)
Iltapäivällä menen salille tai FFF-jumppaan.. katsoo kumpi innostaa. Ihana perjantai!
pikapäivitys
buujaa!! :)
paino aamulla 66,8kg. Tästä on hyvä jatkaa taas eteenpäin.. Mulla on taas uusia diettisuunnitelmia, katsotaan kuinka käy.. Tähän uuteen kuuluu mm. palautusjuomia, rahkaa ja paljon kuntosalia..
palaan asian!
paino aamulla 66,8kg. Tästä on hyvä jatkaa taas eteenpäin.. Mulla on taas uusia diettisuunnitelmia, katsotaan kuinka käy.. Tähän uuteen kuuluu mm. palautusjuomia, rahkaa ja paljon kuntosalia..
palaan asian!
keskiviikko 10. huhtikuuta 2013
Liian vähän kaloreita?
Aina kun puhutaan laihduttamisesta, puhutaan usein myös säästöliekistä. Tai siitä miten kroppa menee "jumiin", aineenvaihdunta hidastuu jne. Mulla ei henk.koht ole niin hirveesti kokemusta/näkemystä asiasta, mut välillä sitä kyl ihmettelee et tuleeko sitä joskus syötyä liian vähän ja että nälässä kärvisteleminen on ihan turhaa, koska syödä saisi jos vaan osaisi syödä oikein.
No, huomenna aamulla se tulee vaa'alla testattua, koska olen tänään tavoistani poiketen syönyt kaksi kunnon ateriaa, ensin lounaan koulussa (kinkkukiusausta, salaattia ja kaks leipää) ja kotona kanan fileepihvin, ihan vähän riisiä, kukka- ja parsakaalia ja yhden leivän. Koska vähän maistuis ruoka taas, aion vielä illalla syödä rahkaa ja ananasta. Paino on sit varmaan huomenna taas 68-alkuinen... sit mä kyl itken ..
Kävin töiden jälkeen salilla ja tein oikein mainion yläkroppatreenin. Ei oikein tavarat tahdo nyt enää illalla pysyä käsissä. Huomenna taitaa jumpat jäädä tekemättä kun töiden jälkeen onkin kampaaja, jossa tahtoo kuitenkin aina vierähtää 2-3h ..
Huomenna on lisäksi herkkupäivä, koska meillä on asiakaspäivä hotelli Juliassa ja siellä on ihanat hotelliaamupalat, buffetit ja jälkkärit odottamassa.. yritän muistaa ottaa kohtuudella, mut tiedän jo nyt syöväni yli tarpeiden..
Mutta palaillaan! :)
No, huomenna aamulla se tulee vaa'alla testattua, koska olen tänään tavoistani poiketen syönyt kaksi kunnon ateriaa, ensin lounaan koulussa (kinkkukiusausta, salaattia ja kaks leipää) ja kotona kanan fileepihvin, ihan vähän riisiä, kukka- ja parsakaalia ja yhden leivän. Koska vähän maistuis ruoka taas, aion vielä illalla syödä rahkaa ja ananasta. Paino on sit varmaan huomenna taas 68-alkuinen... sit mä kyl itken ..
Kävin töiden jälkeen salilla ja tein oikein mainion yläkroppatreenin. Ei oikein tavarat tahdo nyt enää illalla pysyä käsissä. Huomenna taitaa jumpat jäädä tekemättä kun töiden jälkeen onkin kampaaja, jossa tahtoo kuitenkin aina vierähtää 2-3h ..
Huomenna on lisäksi herkkupäivä, koska meillä on asiakaspäivä hotelli Juliassa ja siellä on ihanat hotelliaamupalat, buffetit ja jälkkärit odottamassa.. yritän muistaa ottaa kohtuudella, mut tiedän jo nyt syöväni yli tarpeiden..
Mutta palaillaan! :)
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)