Huh ja Puh... Eilinen meni loppupeleissä ihan hyvin..paitsi et iltapäiväkahvilla kävi yks äitiyslomalla oleva työkaveri kylässä ja toi tullessaan suklaata.. söin 3 (!) ku yks ei riittänyt (120 kcal) jumpan jälkeen vetäisin omenan, josta jouduin osan heittää pois ku se oli mössö (40 kcal). Kotona tein kinkku&katkarapusalaatin (n. 170 kcal), hedelmäsalaatin jogurtilla (n. 130) johon laitoin 1/2 Granny Smithin ja n. 80g cantaloupe -melonia ja vielä yhden ruisleivän kinkulla (120). Iltapalaksi vetäisin vielä pienen hedelmäsalaatin jogurtilla (mun uus herkku, 130) ja yhden omenan (60). Näin ollen päivän kalorisaldo oli vähän alle 1500, joka on urheilupäiväksi oikein hyvä, ainakin mun mielestä ja asteikolla. Kävelin tosiaan töihin ja kotiin ja kävin 1h jumpassa.
Tämä päivä alkoi hyvin, aamupalaksi söin ruisleivät kinkulla (120) ja yhden satsuman (25) ja töissä aamukahvilla yhden eilisistä suklaista (40) ja jogurtin (143).. mutta.. sitten kaadoin kahvit päälleni ja koko villatakki, kauluspaita, osa housuista ja tuoli oli ihan kahvissa.. helvetin helvetti... Onneks mulla oli repussa iltapäivän tanssikurssia varten puhdas t-paita ja kaapissa hätävarana ollut villatakki.. olis mulla ollu lököhousutkin, mut yritän nyt pärjäillä näillä housuilla mitä mulla oli päällä, vaikka ne nyt vähän märät onkin. ONNEKS oli mustat housut. Inhottava vanhan maitokahvin haju leijailee mun ympärillä nyt vaan koko ajan.. Ja tästä syystä mun oli pakko ottaa toinen suklaa (40).
Lounaaksi ollaan V:n kanssa menossa Naantalin Aurinkoiseen salaatille, jonka ajattelin syödä ilman kastiketta ja ottaa lisukkeeksi kanaa ja jotain muuta kevyttä.. ei fetaa (ellei satu olemaan vähärasvaista) koska muuten kalorit nousee taivaisiin.. Jos pysyttelen kanassa ja vaikka katkaravuissa, joita molemia tulee mun arvion mukaan siihen salaattiin n. 80g enkä ottais kastiketta, annoksen kalorit olis siinä about 250 ja sit ehkä puolikas sämpylä siihen päälle niin reilu 300 .. mut kastike nostaa äkkiä kaloreita ainakin sadalla.. hmmm.. katsotaan mihin päädyn.. Ravintolassa on niin hankalaa ku ei voi punnita mitään enkä mä ainakaan kehtaa kysellä hirveesti. Joillakin kahviloilla/ravintoloilla on niiden nettisivuilla ravintosisällöt ja niitä mä kyllä tykkään!
Paino tänään aamulla 67,2kg joten oikeaan suuntaan mennään!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti