Blogger sekaisin, en saa tekstejä kirjoitettua!! :) :)

Hiljaiseloa

Hellurei

Pahoittelen pitkäksi venynyttä hiljaiseloa.. Koulu ja työ on imenny niin vahvasti mukanaan että en ole muistanu edes miettiä koko blogia.. enkä laihduttamistakaan. Mut nyt mä aloitin perjantaina kesäloman koulusta ja oon ruvennu lisäämään reilusti liikuntaa. 2h päivä on minimitavoite ja viikonloppuna se onkin helppo saavuttaa (ja saavutinkin) .. paino on käväissyt 66,5kg, mutta tänään aamulla se oli 67,7!!! ... sietää olla jotain nestettä jota on kertynyt lihaksiin, koska mä en ole yhtään herkutellut (yhtä mansikkatuuttia lukuunottamatta) ja syönyt jotain keittoja yms. Oli tosi motivoivaa lähteä aamulenkille (pyörällä, polvi ei nyt oikein kestä juoksua) noiden lukemien jälkeen.

Muuten mä olen mennyt eteenpäin kalorilaskuria käyttämällä ja tosiaan liikuntaa lisäämällä. Proteiinia täytyisi syödä enemmän, mut raejuusto ei ole mun herkkua eikä rahkaakaan voi vetää rajattomia määriä.. Broileria ja kalkkunaa sit vaan.. P on työmatkalla koko viikon joten mä voin syödä mitä itse parhaaksi näen.. Itsekin olen kyllä Helsingissä ti-ke mut hotellissa ei onneksi ole mitään noposteltavaa eli ainoa selkärankaa vaativa tilanne on kun miettii mitä iltaruoaksi reissulla syö.. Täytyy varautua ja ostaa hotellille jotain hedelmiä ja salaattia eikä edes kurkkia mäkkärin tms. suuntaan. Ja sit käydä suihkussa koska ei sitä enää meikittömänä ja tukka sekaisin viitsi minnekään lähteä hakemaan syötävää. :) :)

Ens viikon olenkin itse reissussa (työ-sellaisessa) koko viikon, siellä se selkäranka sit vasta testataankin..

Mut palaillaan, useammin! :)

:(

Tänään on kyllä NIIN huono päivä.. ja kello on vasta 7:22 .. kaikki on menny pieleen, nukuin äärettömän huonosti ku Olivialla oli taas rallivaihde päällä ja nukahdin vahingossa torkuille alkuillasta, sorruin illalla märräilemään aivan liikaa suklaata (vanhoja pääsiäissuklaita joita olen säilönyt parvekkeella pahan päivän varalta) ja paino olikin sit tänään 67kg tasan vaikka muuten syömiset menikin mallikkaasti. Nyt mulla särkee pää, maha on ilmapallo, housut kiristää, ärsyttää kaikki, hirvee vaateongelma aamulla, ... ja loppupeleissä tää taitaa johtua niistä kahdesta tentistä jotka mulla on huomenna.. Mä niiin toivon et ne kysyy jotain järkevää eikä jotain hölmöjä detaljeja joita erkkikään ei tiedä.. lisäksi mulle tulee tänään yks asiakas käymään, ei asiakkaassa mitään vikaa varmaan ole mut se mun kolleega joka on tossa mukana niin on superärsyttävä ja mulla menee sen juttujen kanssa hermot noin kerran päivässä muutenkin.

Eilen sentään sain viikon parhaat naurut kun joku laitapuolenkulkija oli kysyny mun siskolta joka oli ulkona koiransa kanssa että mistä lähtien posteljooneilla on ollu koira mukana töissä. Eikä se sit millään tahtonu uskoa ettei mun sisko ole posteljooni, toivotti vielä hyvää työpäivää ku ne jatkoi matkaa. :D :D :D ..

Haahaahahahaahhahaaaaaa

Jees, mut mä rupean hommiin.. see you.

Uudet ruoat ja fiilikset

Mun äiti sanoi tässä jonkin aikaa sitten että ihminen kyl itse tietää et millainen ruoka itselleen parhaiten sopii. Toki kaikki pullerot sanois tähän varmaan että "ku mulle vaan sopii kaikki herkut ku en voi elää ilman niitä", mut nyt puhutaankin sellaisesta terveellisestä ruoasta. Se tosiasia että kanamunat, puuro ja maksa on mun mielestä ällöttäviä ja jos tie laihuuteen menis näiden ruoka-aineiden läpi, olisin ennemmin lihava. Onneks näin ei kuitenkaan ole. Mulle sopii parhaiten ruisleipä, vihannekset, hedelmät, vähärasvainen liha ja äyriäiset, maitorahka ja vähän herkkuja silloin tällöin. Esimerkiksi pastaa tai vaaleaa leipää en edes hirveemmin himoitse.

Nyt kun olen itse saanut päättää syömisistäni, on paino taas lähtenyt putoamaan (aamulla 66,8kg) kunhan olen kutakuinkin noudattanut annettuja makroarvoja ja kalorimääriä. Eilen söin illalla tosin 1/7 palan perhepizzaa kun meillä oli P kanssa 7 vuosi-päivä, mut sit illaksi ei jäänytkään varaa syödä juurikaan muuta. Taisin iltapalaksi vetäistä omenan, palan tummaa suklaata ja ehkä 100g kurkkua. Ei ollu nälkä eikä paha olo (niinkuin munista) vaan mulla oli kaikki ihan hyvin. Eli kaikkea kohtuudella mutta jos syö herkkuja niin paljoo muuta ei sit saa syödäkään. :)

Tällä viikolla mulla on salilla ohjelmassa supersarjat, joka lyhyesti tarkoittaa sitä et tehdään kaksi eri liikettä putkeen ja pidetään sitten vasta tauko. Eilen tein kädet ja hartiat. Mukana oli kyl vaan sen verran monta mulle vierasta liikettä että osa treenistä meni ihmettelyyn :) Tänään kaverit on menossa Zumbaan mut ku se ei oikein ole mun juttuni niin ajattelin mennä salille tekemään vatsoja ja intervallin. Mulla on edelleenkin tentti x 2 perjantaina joten mun on mentävä kotiin lukemaan. Lisäks Olivia on vissiin pakko viedä ulos. P lähti Helsinkiin joten olen ihan all by myself. :) ...

Eli näihin tunnelmiin taas tänään. Hei jos joku tietää jotain Enronin katastrofista niin mä otan mielelläni tietoja vastaan, se on nimittäin yks meidän kotitentin kysymyksistä. :)

Pikapäivitys

Hei


Nyt on sen verran kiirettä etten ehdä lörpöttelemään mut lyhyestä virsi kaunis. Viikonloppuna kanamunat ym. rupes tökkimään ja ennen ku mä edes ehdin Jonnalle siitä sen kummemmin valittaa se vissiin vähän niinkuin aisti sen ja ehdotti että ku mä nyt en ole ihan pässi näiden ruokajuttujen kanssa niin sopisko sellainen että hän antaa mulle vaan raamit minkä sisällä mun pitää liikkua (ravintoainejakaumat ym.) ja mä itse päätän mitä sit syön. Kuulostaa täydelliseltä! Ne munat ... hyyyyyyi.. erityisesti munakas... hyyyi.. keitetyt valkuaiset menettelee vielä.. Oon melkein ennemmin syömäti..

M tulee tänne viikonloppuna ja lähtee mun kanssa Elixiaan, jeejeejeeeee.. :) :) :) .. Pysyy tuhlailu ja herkuttelu paremmin kurissa kun tehdään jotain fiksuakin...

Mulla on perjantaina kaks tenttiä ja niistä on paree päästä läpi.. En silti meinaa heittää ruokajuttuja läskiksi, mut nyt saan onneks vähän itse vaihdella noita ruokia mieleni ja tilanteeni mukaan. Eli kalorilaskuri.fi on aika oiva työkalu ja apuväline tähän uusimaan ruokailuversioon..

Salitreenit ja intervallit on menny hyvin, tykkään käydä salilla (ainakin toistaiseksi) ja olen aika hyviä tehojakin saanut irti itsestäni.. Intervallit toimii, luulen kuolevani sen 9min aikana, mut jälkeenpäin olo on kyl kiva.. .:) :) ...

Nyt hommiin!

Ps. paino edelleen aika samoissa, sen takia varmaan hermot menikin ku ei se lähtenyt putoamaan sit kuitenkaan vaikka kuinka söin niinku oli määrätty...

Tunnelmia tänään

Hei

Meinasin jättää kirjoittamatta koska ei ole mitään uutta kerrottavaa, ihan samat jutut ku eilen. Paitsi et se Army oli pettymys, ei se ollu armeijaa nähnytkään (ihan ku mä sit olisin) vaan se oli semmonen perus kuntopiiri/intervallitreeni, jossa käytettiin painoja apuna. Mä olin jotenkin kuvitellu tekeväni punnerruksia, viivajuoksuja, yleisliikettä yms. Mut ei.

Paino on samoissa ku eilenkin, se jo vilahteli 66,9 puolella ja huusin jo kotona P:lle et "jee-e, taas olla 66-kerhossa", mut sit ku menin uudelleen vaaka näytti taas 67,2 .. joten se siitä. Ainoa positiivinen asia oli et ku kokeilin housuja jotka jokunen aika sit ostaessa oli P mielestä mulle liian pienet.. ja nyt niissä on mooonta senttiä ylimääräistä tilaa..

Tänään me mennään kylään tuttavapariskunnan luo ja mä ilmoitin heille sinne jo etukäteen etten mä sit syö herkkuja, vaan pelkästään ruokalistani mukaan. Ei sit tule mulle turhia houkutuksia eikä heidän tarvii valmistaa mulle mitään turhaan, voin ottaa ovat eväät mukaan. Nyt he kuitenkin suunnittelee tekevänsä mulle salaatinlehtiin käärittyjä tortilloja mikä on ihan herttaista.. ainut on vaan se etten mä tiedä raakapainoja esim. lihalle jos/kun mulle tarjoillaan valmiiksi ruskistettua jauhelihaa tms. Täytynee vaan silmämääräisesti arvioida. *huoh*

Joo, et vähän ehkä pahalla mielellä tänään. Aamulla satoi vettä, housut kastui ja hanskat jäi kotiin.. :(

Uudet ruoat ja fiilikset

No niin, ensimmäisestä päivästä uuden ruokavalion kanssa kahlattu läpi.. Hyvin meni pl. se munakas aamulla (sama tuotti ongelmia tänäänkin) ja sit se jatkuva veden juominen. Muuten  musta tuntui että söin koko ajan eikä mulla kyllä ollut periaatteessa missään vaiheessa mitenkään hirvee nälkä.. listan ohi söin ainoastaan 3 palaa tummaa suklaata ja sekin oli ok silloin tällöin. Kunhan nyt ei sit tulis tavaks, pahoin pelkään että tulee ku päiväruoan jlkeen mun kroppani suorastaan huutaa jotain piiientä makeaa.

No, pelkäsin tietysti et painan tänään taas 70kg ku vetelin eilen niin paljon kaikkee ruisleivästä pähkinöihin, mut eikä mitään, tänään paino pyöri aamulla siinä 67,3-67,2kg kieppeillä eli alaspäin tullaan! :) .. hahaa, eli jos suunta on tämä niin voihan vitsi, tässä sitä ollaan kituuteltu ties millä dukaneilla ja vähä-kalorisilla jutuilla kun oikea keino onkin syödä ihan tavallisesti (paitsi luonnottoman paljon munia aamupalaksi ja pähkinöitä joka väliin) ja kuntoilla reilusti! :)

Meillä on tänään Tyky-tunnilla ohjelmassa Motivus Army ja mua pelottaa.. yleensä ottaisin tällaiset jutut haasteena mut nyt mulla on ensinäkin etureidet ihan jumissa (olisko tää äkkinäinen pyöräilyinnostus syyllinen?) ja kädet siitä toissapäiväisestä salista aivan muusina.

Mun piti eilen laittaa tänne jotain kuviakin, mut sit mun Lumiani ei nyt ilmeisesti toimi Bloggerin kanssa yhteistyössä, vaan pitäis olla IPHONE.. enkä kiusallanikaan hanki. :) .. Joten kuvien laitto sai jäädä.

Näihin tunnelmiin menen painamaan duunia niska limassa! :) ..Seeyou! :)

Sali & Ruoka

No niin, nyt on saliohjelman yksi osa testattu ja ruokavalio saatu ja aloitettu. Saliohjelma on RANKKA, mut varmasti tosi hyvä. Olin odottanut tänään pahempaa lihassärkyä mut ehkä toi mun palautusjuomani teki tehtävänsä ku tänään pystyy ihan hyvin nostelemaan käsiä ja kantamaankin jotain.

Ruokavalio on runsas, mähän saan syödä ihan hirveesti! Jonna huomioi mun omat mieltymykseni ruoan suunnittelussa ja niinpä mukana on myös hedelmiä ja ruisleipää. Aamupalan kanssa mulla tulee olemaan raskasta koska se on KANAMUNAA, dukan -deittikokeilun jälkeen vakuutin etten syö munaa sataan vuoteen, mut nyt mun pitää syödä 3 KOKONAISTA + 2 VALKUAISTA joka aamu.. munakaksihan mä ne paistan ja vähän vihanneksia sekaan niin kyl se nyt alas meni.. Maha ei vaan ollu koko aamupäivän aikana ihan varma mitä se sanoisi :) Vaihtoehto oli raejuustoa, mut koko purkillinen raejuustoa kuulostaa tasan yhtä pahalta vaihtoehdolta. :)

Paino ei vieläkään liiku minnekään ja mua pelottaa että se nyt lähtee nousemaan ku syön näin järjettömästi... ja kaikkea kaloririkasta.. No, tämän viikon loppuun mennessä tiedän ainakin mihin suuntaan ollaan menossa.. pitäkää peukkuja! :) ..

Tiistai on toivoa täynnä

Teidättekö miten aina illalla on sellainen fiilis että "Huomenna mä kyl sit teen tämän ja tämän paremmin, syön hyvin, opiskelen pari tuntia, siivoan" jne. ? Mulla on tällaiset ajatukset melkein joka ilta ja yleenäs ne romuttuu siihen ku herätyskello soi 5.30 :) Sen jälkeen me vaan meitin et "joo, mä teen tänään lyhyen työpäivän ja tuun sit kotiin heti päikkäreille ja kattoo sit illalla jos sais jotain aikaiseksi ... Päivän aikana tämä olo tasoittuu ja jotain fiksua saattaa sada päivän aikana aikaiseksi.

Käly (?, siis miehen sisko) tuli meille eilen yökylään ku olin jo nukkumassa mut sit ku jossain vaiheessa yöllä heräsin, en enää saanutkaan unta ku tiesin et joku vieras ihminen makaa meidän sohvalla. En tiedä mikä siinäkin nyt sit oli.. mut yö meni joka tapauksessa pipariksi.

Mutta anyway, vihjailin jotain uusista suunnitelmista ja nyt on aika julkistaa, mitä olen miettinyt. Luen itsekin paljon blogeja ja erityisesti muoti/urheilu/laihdutus/fitness-blogeja. No, yksi bloggaaja (Jonna1983) kertoi blogissaan tekevänsä treeni- ja ruokavalio-ohjelmia halukkaille pientä korvausta vastaan. No, mulla on nyt sitten oma "nettivalmentaja" ! :) .. Eilen sain jo saliohjelmani joka vaihtuu viikottain ja tänään ajattelin mennä tekemään siitä kädet ja olkapäät. Lisäksi ohjelmaan kuuluu intervalleja ja muutakin liikuntaa, mut siis 3 salikäyntiä viikkoon.

Tästä syystä jouduin alentumaan ja menemään ostamaan palautusjuomaa, vaikka oon aina mainostanut etten mä niitä halua juoda ku ne maistuu oksennukselle. Hulluilla päivillä oli kuitenkin tarjouksessa sellainen palkkar (Musclecore, suklaa), jota juo ihan mielellään! :) Kun vielä tein Elixiassa diilin et saan käyttää aamupalamaitoja lantrinkina eikä tarvii sekoittaa veteen niin mä olen pelastettu! :)

Toivon mukaan saan lähipäivinä myös ruokavalioni. Sit nähdään miten pahasti metsässä omat syömistottumukset nyt on. Veden juontia on ainakin pakko lisätä, nykyään juon ehkä 0,5l - 1l päivässä + mehuja ja kolaa. Ruoka tulee varmasti käytännössä tarkoittamaan omia eväitä, vihannesten kantamista kotiin torilta ja paistijauheliha-annosten pakastamista. Mut suunnitelmissa on että ottaisin n. 1,5kk intensiivisemman treenijakson koska sen jälkeen mun pitää mennä mun hääpuvun kanssa ompelijalle kaventamaan sitä (jos tarvetta on) ja sen jälkeen on syytä pysyä mitoissaan. Täytyisi ottaa "ennen" kuvia niin sit näkin helpommin itsekin että millaisen muutoksen 1,5kk aikana pystyy saamaan aikaiseksi. Ja jos kehtaan niin julkaisen niitä sit täälläkin.

Nyt kuitenkin taas työn touhuun. See you!

Ps. Paino tuntuu jumahtaneen tasan tuohon 67,4kg .. masentavaa. Eilen söin kyl pari keksiä (vahingossa) ku olin leiponut niitä sunnuntaina ja eilen oli kuorruttamisen vuoro. Epäonnistuneet kappaleet piti hävittää johonkin ja mikäs sen parempi paikka kuin oma suu? :)

maanantai!?!

Voihan perse, on maanantai. Mulla meni koko viikonloppu hirveällä tohinalla ohi enkä voi sanoa kyl hirveesti ottaneeni rennosti tms. P oli kipee ja kaikki kotihommat lankes mulle. Lisäksi Olivialla oli kivättä rinnassa ja se mjauas enemmän ku yleensä.

Kiire ja liika hääräily vaikutti myös syömisiin ja niinpä tuli syötyä sellaistakin mitä ei olis tarvinnu, vähän karkkia joka päivä, muutama ylimääräinen omena sinne tänne, nuudeleita, keksitaikinaa jne. Niinpä paino keikkui tänään aamulla 67,4 ja 67,5 välillä.. not good. Kävin kyl paljon salilla ja pyöräilin joka paikkaan, mut ehkä ne sit vaan kasvatti mun lihaksia(?) :) ..

No anyway, nyt on taas työviikko edessä ja ens viikonloppuna on pakko ryhdistäytyä oikein tosissaan lukemisen suhteen koska mulla on ens viikon perjantaina kaks tärkeää tenttiä josta aion todellakin päästä läpi! .. ja siitä pari viikkoa eteenpäin niin on kaks muuta tenttiä.. Aika tiukka kevätrutistus tän koulun kanssa.. No, sit onneks tulee kesäloma ja lepo. :)

Tällä viikolla ei ole lääkärin ja tyky-tunnin lisäksi mitään extraa, perjantaina ollaan menossa kylään ja viikonloppuna on tosiaan PAKKO lukea ja reippaasti.. sit noiden tenttien jälkeen onkin siirryttävä kahteen seuraavaan tenttiin joista toisesta olenkin jo saanut hylsyn.. ojojoj... No, laista töitään luettelee..

Palaillaan!

Jumppailu, pumppailu, shoppailu

Olen tänään saannut toteuttaa kaikkia lempiharrastuksiani! :) Olen juossut ympäri Turkua tekemässä vaikka mitä löytöjä, mikään ei saa mua yhtä hyvälle tuulelle ku hyvät tarjoukset. Sain tosiaan lenkkarit, urheilutopin ja tennarit ihan naurettavan halvalla ja sit vielä hain Stokkan herkusta vähän paahtopaistia, pippurikastiketta ja tummasuklaakonvehteja.. Kaiken tämän kruunasi se, että sain kuulla saaneeni 700€ stipendin!! :) .. haaaleluja! :) :)

Yö meni huonosti, naapurilla oli bileet ja mä siirryin sohvalle ku mun mielestä siellä kuului vähemmän meteliä.. aamulla kun menin takas sänkyyn nii ihmettelin et miks P nukkuu villapaita päällä niin sillä raukalla oli noussu yöllä kova kuume! :( Vaaka sanoi samaa kun eilenkin, joten sillä rintamalla hyvin hiljaista. Mut nytpä mulla on uus fitnesstoppi joka pakottaa mut huomenna salille ja uudet lenkkarit, jotka taas pakottaa mut juoksupoluille illalla. Nyt olen koululla "opiskelemassa" koska kuten jo vähän aavistelin, sain hylsyn yhdestä tentistä ja pari muutakin tiukkaa rutistusta on tälle keväälle vielä tulossa.

Aamupalaksi vetäsin tänään viimeiset siivut melonia, appelsiinia ja vähän jogurttia sekä yhden ruisleivän päällysteineen. Kävin shoppailujen jälkeen Elixiassa tekemässä aika kivan jalkatreenin, ainakin mulla oli itselläni hyvä fiilis ja nyt on pylly vähän kipee. Lounaan söin yksin koulussa kun P:llä ei oikein ruokahalua ollut ja siellä oli tarjolla lihapullia tomaattikastikkeessa ja perunoita. Oli ihan hyvää. Nyt tunti pari tiukkaa lukemista ja sit kotiin pienelle levolle ja sit juoksemaan! :)

Dagen efter

Huomenta!

Lievää turvostusta havaittavissa eilisen mässäilyn jäljiltä. Paino aamulla 67,4kg .. Mut kyl mä söinkin, joten ihan ansaittu nousu. :) .. Hotelliaamupalalla on mahdotonta jättää syöminen kohtuulliseksi. Söin yhden sämpylän (+päälliset), ison kipon jogurttia,hedelmäsalaattia ja pähkinöitä sekä vielä pullan, kahvia ja mehua. Lounaalla pysyttelin kyllä salaatissa ja pienessä possunpalassa mut iltapäiväkahvilla vetelin sitten pari haarukallista kakkua, jogurttirusinoita, muita karkkeja, hedelmäsalaattia (reilusti) ja suklaata. Illalla kotona kampaajan jälkeen söin vielä 3 nakkia, ruisleivät ja omenan.

Mutta nyt taas takaisin ruotuun. :) .. Aamupala meni perinteisesti, ruisleipä kinkulla ja juustolla sekä 80g cantaloupe -melonia. Töissä on eväät mukana (Aamupala: Jogurtti tai rahka ja lounaaksi Pirkan perhesalaattipussi, melonia, kinkkua ja paprikaa) Torilla vois lounastauolla vielä käydä kun kurkut oli ainakin ihan finito. Lisäksi voisin ottaa vähän lisää hedelmiä! :) vaihteeks..

Ja voitteko kuvitella, aamulla ei ollu pakkasta!! Mikä riemuvoitto! Hurraa.. ei tarvinnu pyörällä enää mutkissa varoa et onko asfaltti jäässä :)

Iltapäivällä menen salille tai FFF-jumppaan.. katsoo kumpi innostaa. Ihana perjantai!

pikapäivitys

buujaa!! :)

paino aamulla 66,8kg. Tästä on hyvä jatkaa taas eteenpäin.. Mulla on taas uusia diettisuunnitelmia, katsotaan kuinka käy.. Tähän uuteen kuuluu mm. palautusjuomia, rahkaa ja paljon kuntosalia..

palaan asian!

Liian vähän kaloreita?

Aina kun puhutaan laihduttamisesta, puhutaan usein myös säästöliekistä. Tai siitä miten kroppa menee "jumiin", aineenvaihdunta hidastuu jne. Mulla ei henk.koht ole niin hirveesti kokemusta/näkemystä asiasta, mut välillä sitä kyl ihmettelee et tuleeko sitä joskus syötyä liian vähän ja että nälässä kärvisteleminen on ihan turhaa, koska syödä saisi jos vaan osaisi syödä oikein.

No, huomenna aamulla se tulee vaa'alla testattua, koska olen tänään tavoistani poiketen syönyt kaksi kunnon ateriaa, ensin lounaan koulussa (kinkkukiusausta, salaattia ja kaks leipää) ja kotona kanan fileepihvin, ihan vähän riisiä, kukka- ja parsakaalia ja yhden leivän. Koska vähän maistuis ruoka taas, aion vielä illalla syödä rahkaa ja ananasta. Paino on sit varmaan huomenna taas 68-alkuinen... sit mä kyl itken ..

Kävin töiden jälkeen salilla ja tein oikein mainion yläkroppatreenin. Ei oikein tavarat tahdo nyt enää illalla pysyä käsissä. Huomenna taitaa jumpat jäädä tekemättä kun töiden jälkeen onkin kampaaja, jossa tahtoo kuitenkin aina vierähtää 2-3h ..

Huomenna on lisäksi herkkupäivä, koska meillä on asiakaspäivä hotelli Juliassa ja siellä on ihanat hotelliaamupalat, buffetit ja jälkkärit odottamassa.. yritän muistaa ottaa kohtuudella, mut tiedän jo nyt syöväni yli tarpeiden..

Mutta palaillaan! :)

Hullut päivät

Hellurei

Eilisen kalorit jäi loppujen lopuksi sinne vähän alle 1500. Olis voinu olla vähemmänkin, mut iltapalan aikaan ahmin ahneuksissani vielä viimeisen satsin Chili Con Carnea joka mulla oli jäljellä jääkaapissa (mitä sitä nyt sinne pilaantumaan jättämään?) ja kyllä oli hyvää. Varmaankin juuri siitä syystä paino keikkui siellä 67,3-67,0 kieppeillä tänään aamulla (vaiheli vähän missä asennossa vaa'alla seisoi) joten ei merkittävää muutosta. Toivotaan tämän päivän olevan parempi. Ainakin mulla on ohjelmassa sali, jossa ajattelin treenaa ylivartaloa ja jos intoa riittää niin joku 20min aerobinen perään. Eilinen liikunta jäi tuon pyöräilyn ja tanssikurssin varaan ja huomenna mulla on kampaaja (ja tiedossa kaikkia herkkuja asiakaspäivillä)

Sitä ennen on tänään kuitenkin ohjelmassa HULLUT PÄIVÄT! Mä olen aikasempina vuosina ottanut sen asenteen et menen sinne ruokiksella ja tsekkaan mitä jäljellä on ja jos hermot menee niin lähen menee. Mut tänään mä aion olla oven takana 7.45, koska siellä on Michael Korsin balleriinat jotka haluan (kirjoitetaanko edes noin?) Ihan sama, mut ne mä aion hakea. Vaikka mun sit tarvitsis juosta. Sit siellä oli myös ihan kiva Maximekko ja yhden DrDenimin 7/8 housut .. ne otan jos saan. :) ..

Nyt on kuitenkin ryhdyttävä töihin ja tupakka-askin metsästykseen (se oli aamulla kadonnu), mietin et mahtoikohan se pudota eilen jonnekin matkan varrelle ku poljin tanssikurssilta kotiin. En tainnu sitä sit enää illalla kotona kaivatakaan. Palaillaan toivon mukaan kivempien lukemien merkeissä! :)

Eilisestä

Huh ja Puh... Eilinen meni loppupeleissä ihan hyvin..paitsi et iltapäiväkahvilla kävi yks äitiyslomalla oleva työkaveri kylässä ja toi tullessaan suklaata.. söin 3 (!) ku yks ei riittänyt (120 kcal) jumpan jälkeen vetäisin omenan, josta jouduin osan heittää pois ku se oli mössö (40 kcal). Kotona tein kinkku&katkarapusalaatin (n. 170 kcal), hedelmäsalaatin jogurtilla (n. 130) johon laitoin 1/2 Granny Smithin ja n. 80g cantaloupe -melonia ja vielä yhden ruisleivän kinkulla (120). Iltapalaksi vetäisin vielä pienen hedelmäsalaatin jogurtilla (mun uus herkku, 130) ja yhden omenan (60). Näin ollen päivän kalorisaldo oli vähän alle 1500, joka on urheilupäiväksi oikein hyvä, ainakin mun mielestä ja asteikolla. Kävelin tosiaan töihin ja kotiin ja kävin 1h jumpassa.

Tämä päivä alkoi hyvin, aamupalaksi söin ruisleivät kinkulla (120) ja yhden satsuman (25) ja töissä aamukahvilla yhden eilisistä suklaista (40) ja jogurtin (143).. mutta.. sitten kaadoin kahvit päälleni ja koko villatakki, kauluspaita, osa housuista ja tuoli oli ihan kahvissa.. helvetin helvetti... Onneks mulla oli repussa iltapäivän tanssikurssia varten puhdas t-paita ja kaapissa hätävarana ollut villatakki.. olis mulla ollu lököhousutkin, mut yritän nyt pärjäillä näillä housuilla mitä mulla oli päällä, vaikka ne nyt vähän märät onkin. ONNEKS oli mustat housut. Inhottava vanhan maitokahvin haju leijailee mun ympärillä nyt vaan koko ajan.. Ja tästä syystä mun oli pakko ottaa toinen suklaa (40).

Lounaaksi ollaan V:n kanssa menossa Naantalin Aurinkoiseen salaatille, jonka ajattelin syödä ilman kastiketta ja ottaa lisukkeeksi kanaa ja jotain muuta kevyttä.. ei fetaa (ellei satu olemaan vähärasvaista) koska muuten kalorit nousee taivaisiin.. Jos pysyttelen kanassa ja vaikka katkaravuissa, joita molemia tulee mun arvion mukaan siihen salaattiin n. 80g enkä ottais kastiketta, annoksen kalorit olis siinä about 250 ja sit ehkä puolikas sämpylä siihen päälle niin reilu 300 .. mut kastike nostaa äkkiä kaloreita ainakin sadalla.. hmmm.. katsotaan mihin päädyn.. Ravintolassa on niin hankalaa ku ei voi punnita mitään enkä mä ainakaan kehtaa kysellä hirveesti. Joillakin kahviloilla/ravintoloilla on niiden nettisivuilla ravintosisällöt ja niitä mä kyllä tykkään!

Paino tänään aamulla 67,2kg joten oikeaan suuntaan mennään!

Dietin tappaja - normaali elämä

Plaah, kaks sanaa puolustukseksi: hedelmät ja kouluruoka. Miten joku ihminen voi olla Dukan dietillä jos samaan aikaan yrittää säästää, elää normaalia elämää, käydä töissä ja syödä halpaa ja ihan hyvää kouluruokaa. Vastaus: Ei mitenkään! :)

Kaikki meni vielä perjantaina ihan hyvin, pidin vihannespäiväni ja nautin muutaman hedelmän..sekä nautiskelin lasin viiniä.. MUTTA kun lauantaina olisi pitänyt taas syödä pelkkää proteiiniä, kaikki meni metsään. Aamupalaksi taisi mennä pari hapankorppua ja omena, joiden jälkeen olisi vielä voinut palata ruotuun, mut sit menin kouluun lounaalle jossa oli vaihtoehtoina: 1) paneroitu porsaan fileepihvi 2) paneroidut kalapalat 3)jauhelihatortillat + salaatti + leipä. Mitäpä tuossa sitten syöt? Et mitään. Näinpä söin reilusti perunan, 3 kalapalaa ja kermaviilikastiketta sekä leivät.. kyllä oli hyvää! :) .. Illan ruokailuista ei enää ole muistikuvaa mut jotain väärää sekin oli. :)

Sunnuntaina päätin et olkoot: lasken ennemmin kaloreita ja olen nälissäni ku syön pelkkää jauhelihaa päivät pitkät. Niinpä söin aamupalaksi leivät ja mehukeittoa, välipalaksi rahkaa ja ananasta, lounaaksi herrrkuliista chili con carnea ja herne-maissi-paprikaa (ei kuitenkaan riisiä), välipalaksi hedelmiä ja iltaruoaksi salaatin, jossa vähän kalkkunaa päällä.

Uusi "diettini" eli normaali elämäntapani tulee olemaan tästä eteenpäin kaloreiden "laskeminen" tai toisin sanoen tarkkaileminen eli hiilareiden välttely ja jäkevissä kalorirajoissa pysyminen.Yritän kuitenkin välttää hiilareita (erityisesti leipää, esim. vaan joka toinen aamu sallittu) ja turhia karkkeja ym. herkkuja kunnes paino alkaa 65-aluisella, sit herkuttelen niin paljon ku napa vetää! :)

Paino oli tänään aamulla 67,4 kg mikä vähän masensi, koska takapakkia on tullu. Nyt mulla on kuitenkin paljon enemmän energiaa puuhastella kaikenlaista, käydä jumpalla yms. joten uskon et kyllä tuosta lähdetään taas pudottamaan.

Tämän päivän syömiset on tähän asti ollu:
Aamu: Mehukeittoa (10 kcal) + 50g jogurttia, 50g rahkaa + 100g cantaloupe melonia (120 kcal)
Lounas: Chili Con Carnea + Herne-maissi-paprikaa (n. 400 kcal) + omena (60 kcal)
Välipala (tulee olemaan): Joku Delight - jogurtti (100 kcal)
YHT. 690 kcal

Töiden jälkeen olen menossa jumppaan, joka kuluttaa näin ennalta arvioituna n. 400 kcal, joten ihan hyvin on varaa syödä vielä illalla. Lisäksi kävelen töihin ja kotiin (yht. n. 5km, 45min)

Illalla olin suunnitellut syöväni kalkkunasalaattia mut joku pässinpää oli jättänyt meidän kalkkunafileen vahingossa pöydälle yöksi maisteltuaan siitä pari siivua, joten se meni sitten aamulla roskikseen. Taitaa Olivian katkaravut tulla siis parempaan käyttöön. Lisäksi aioan syödä hedelmäsalaattia kun nyt kerrankin saan! :)

Palaillaan taas näiden uusien touhujen ja diettien merkeissä! :)

Päivä 5 - Hyökkäys ohi

No niin.. hyökkäysvaiheesta siis selvitty. Melkein kunnialla. Yhteenvetona voin todeta syöneeni ohi sallittu- listan kaksi omenaa, kaksi hapankorppua ja yhden sokerittoman ja rasvattoman jäätelön. Paino oli tänään aamulla tasan 67kg enkä saannu sitä millään putoamaan 66-puolelle vaikka riisuin yöpaidankin :) :) .. Paino olis voinu ehkä pudota enemmänkin mut olin eilen tyky-pumpissa ja yleensä lihaksien treenaamisen jälkeen niihin sitoutuu nestettä ja paino saattaa seuraavana päivänä heittää pari sataa grammaa ylöspäin. Näin ainakin ennen.

Dukanin nettisivuilla minulle tehdyn "aikataulun" mukaan minun pitäisi hyökkäysvaiheessa pudottaa 1,39 kg mikä kyllä näyttää täsmäävän aika tasan tarkkaan. Tänään mä aion sydämeni kyllyydestä nautiskella vihanneksista, hedelmistä ja vain hyvin pienistä määristä lihaa.. enkä ainakaan yhtään jauhelihaa! Voi olla et noi hedelmän koituu mun kohtalokseni koska niitä ei Dukanin mukaan pitäisi syödä kun vasta tasausvaiheessa ja silloinkin vaan 1/per päivä, mut ku mä vaan olen onnellisempi ku saan rouskutella jotain tuoretta ja makeaa, sitäpaitsi totaalikieltäytyminen aiheuttais vaan jossain vaiheessa kauhean ahmimiskierteen.

Eilisen ruokailuista vielä sen verran että lounaaksi söin taas lihapullia, sen jäätelön ja vähän (melkein koko askin) sokerittomia pastilleja, kotona kaks broilerin koipea ja omenan sekä iltapalaksi rahkamössöä, marjoja ja kaksi lihapullaa. Mulla oli illalla maha tosi kipeä ja vietin illalla pitkän tovin vessassa selaillen hullujen päivien kuvastoa.. niin paljon ostettavaa, niin vähän rahaa.

Nyt siirrytään siis kruisailu-vaiheeseen, jolloin joka toinen päivä syödään kasviksia ja proteiinia, joka toinen päivä vaan proteiinia.. Mä yritän toteuttaa tätä, mut voi olla et mun motivaatio ei riitä syömään niin paljoo proteiineja enää, vaan laitan noita kasviksia vähän usemmalle päivälle mukaan. Paras tapa on varmaan katsoa miten paino nyt sitten reagoi.. ja sit ne hedelmät... Täytyy yrittää pitää mielessä kohtuus... :) Kruisailuvaiheen pitäisi kestää 46 päivää eli 21.5 mun pitäisi omien laskelmieni mukaan olla siltä osin valmis. No, sen tiedän jo nyt että vappu ja sit meidän "kameraseuran" saunailta tulee lisäämään mun diettiini ainakin alkoholia ja varmasti myös jotain pahoja hiilareitakin. Kruisailun aikana painon pitäisi pudota 5,21 kg mikä kuulostaa aika paljolta.. mut katsellaan kuin käy. Tuossa toukokuun lopussa/kesäkuun alussa mun on viimeistään vietämä mun hääpuku kavennettavaksi jotta se ehtii heinäkuun häihin kuntoon.. sen jälkeen on syytä pysyä mitoissaan.

Jees, mutta palaillaan taas asiaan! :)

EDIT: Laskeskelin tuossa vielä että jotta olisin normaalipainon rajoissa, mun pitäisi painoo 66,2 kg .. ei ole enää pitkä matka!!! :) :)

Päivä 4

Huh huh, viimeinen aamu tätä jäätävää "pelkkä proteiini" -linjaa. Huomenna vedän kyl salaattia ja kurkkuja ihan onneissani koko päivän. Ja kuten uhkailin, aion syödä myös hedelmiä.

Eilinen meni mediumisti. Lounaaksi oli lihapullia, kotiin mennessäni söin naudan pihvin ja yhden hapankorpun ku olin menossa jumppaan (Elixia RAW) ja vakuuttelin itselleni että tarviin hiilareita. Jumppa oli tylsä eikä mielentilaa nostannut se että kun hain pyörän huollosta, iskettiin mulle melkein 200€ lasku käteen! Oli siinä toki varaosia melkein satasella, mut oli kyl varmaan viimeinen kerta ku huollatan pyörääni liikkeessä, kotona osataan melkein yhtä hyvin.

Kun tulin jumpasta tein evääksi tälle päivälle lihapullia (vaihteeksi), söin niitä muutaman sekä varmaan 10 kinkkusiivua ja pari palaa juustoa ja vähän rahkamössöä. Näiden eväiden jälkeen vois luulla et olisin tyytyväinen mut ei, mä olin täysin vakuuttunut että mä en voi olla onnellinen ellen mä saa syödä omenaa. :) :) No minäpä söin, olin onnellinen ja kyllä oli hyvää! :) <3

Paino oli tänään kuitenkin 67,3kg eli mitään hirveetä vahinkoa ei toi omenakaan tehnyt. :) Mä en olekaan painanut 66 -alkuisesti miesmuistiin. Sen sijaan muistan miten 3v sitten Thaimaan-reissulla kävin vaa'alla ja painoin 74kg .. ush..

Tulin tänään pyörällä töihin ekaa kertaa tänä keväänä ja vaikka oli tosi kylmä, olin ihan superonnellinen :) :) .. Pari jäistä paikkaa kun vielä sulaa niin sit voi päästellä ihan vapaasti. Mun on varmaan ostettava kypärä kun joudun polkemaan niin paljon autotiellä kun täällä keskustassa ei niin hyvin ole noita pyöräteitä.

Mut nyt yritetään tsempata vielä tämä päivä!

Ruokatunnin fiiliksiä

Noniin, lounas taas vedetty napaan, listalla oli "lihapullia" eli jauhelihaa jossa yks kanamuna seassa + mausteita. Joo, kai tuota söi, jälkkäriksi ostin vähän light-limua ja sokerittomia salmiakkeja.. hengitys on nimittäin ruvennu haisemaan (olisko ketoosi käynnistyny?) ja purkan jauhaminen sattuu leukoihin. Ostin myös sokerintonta ketsuppia et saa vähän lisävalikoimaa mausteisiin.

Mitäköhän muuta mä keksin ottaa lounaaksi kun jauhelihaa? Pullina tai sössönä? En nimittäin oikein siedä lämmitettynä mitään muuta, kanasta tulee sitkeetä ja pihviä en edes ole uskaltanut kokeilla...No, eipä tarvii miettiä sitä nyt enää kun huomenna vähään aikaan koska perjantaina on kasvispäivä ja me mennään työkavereiden kanssa Greenziin salaatille. Ja perjantaina aion syödä myös 1-2 hedelmää.. ostin kaupasta eilen omenoita ja mun oli illalla pakko tunkea ne hedelmäkorin sijaan kaappiin ku himoitsin niitä joka kerta ohi mennessäni.

Muuten niin kyllähän tämä tässä etenee.. Aamupala on kaikkein ikävin osuus ja samoin se ku eväät on aina samat. Ens torstaina meillä on asiakaspäivä ja jo etukäteen on tiedossa että aamupala, lounas ja välipala tarjoillaan ihanista buffeteista.. Josko silloin sallisi itselleen piiienen vapaapäivän? .. täytynee katsella miten paino tästä lähtee putoamaan. Olen luvannu itselleni herkutteluhetken ku paino alkaa 65,x kg ..

Mut jatketaan taas....